Dicas de Procedimento
19
Abr

Postura e descanso são importantes para evitar lesões por repetição

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Fique Atento!

Esses e outros sintomas estão ligados a LER (lesão por esforço repetitivo). A LER não é uma doença propriamente dita, mas engloba todos os problemas nos ossos e músculos que tenham origem em atividades repetitivas.
A lesão mais comum é a tendinite, uma inflamação nos tendões. Outras recorrentes são a síndrome do túnel do carpo, a tendinite de Quervain, o dedo em gatilho e o cotovelo de tenista.

Quatro aspectos são fundamentais para reduzir dores e riscos:

• Fazer pausas durante qualquer atividade;
• Saber respeitar os limites do corpo;
• A altura e a posição de aparelhos precisam estar adaptadas à pessoa;
• Ter atenção com a postura.

Em qualquer atividade que se faça, é importante usar todo o corpo. Pense no movimento que você realiza, por exemplo, quando se abaixa para pegar um objeto pesado no chão – o ideal é dobrar os joelhos e usar as duas mãos. Esse tipo de raciocínio serve para todos os trabalhos braçais.

No caso do computador, em que a LER é comum, o que se deve observar é a posição dos objetos. A cadeira e a mesa devem ficar na altura que proporcione maior naturalidade e conforto a quem estiver sentado.

A posição mais recomendada do monitor é à altura dos olhos, para evitar que a pessoa abaixe a cabeça e force o pescoço. Para usar o teclado e o mouse, o ideal é que o cotovelo forme um ângulo de 90 graus. Os dois pés devem ficar apoiados no chão e, se a máquina for compartilhada por indivíduos de alturas diferentes, o uso de almofadas pode resolver o problema.

Já os laptops, para utilizá-lo no colo, é preciso tomar alguns cuidados: recostar-se bem no assento, apoiar os pés no chão e colocar algum objeto para deixar o computador um pouco mais alto. Ainda assim, o ideal é colocá-lo sobre a mesa. Para isso, é recomendado colocar um suporte debaixo do aparelho, para que ele não fique muito baixo em relação aos olhos. Teclado e mouse também devem ficar na altura certa.

 

***Reservamo-nos o direito de corrigir eventuais erros de divulgação neste site.***

Fonte: g1.globo.com/bemestar/

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